Healthier You — Ваш путь к более здоровому и счастливому себе Спорт и йога Холод — всему голова: что не так с горячей йогой

Холод — всему голова: что не так с горячей йогой

Холод — всему голова: что не так с горячей йогой post thumbnail image

отadmin

Холод — всему голова: что не так с горячей йогой

Горячая йога (или бикрам йога) — направление классической йоги, которое не теряет популярности вот уже несколько лет. Происходит это, в первую очередь, потому, что все мы совершенно уверены: если делать хорошо знакомые асаны в очевидно жарком помещении, то жир в организме будет сжигаться быстрее, а значит, и похудеть будет легче. Но так ли это на самом деле? Оказывается, как раз нет. Недавно ученые выяснили, что тренировки в холоде работают на избавление от лишних килограммов гораздо лучше.

Новое исследование, проведенное в Токийском университете (University of Tokyo), утверждает, что замена еженедельного занятия горячей йогой на еженедельный же сеанс в прохладном бассейне скажется на вашем весе заметнее. Дело в том, что воздействие низких температур в течение длительных периодов времени, очевидно, улучшает способность организма регулировать уровень сахара в крови и повышает метаболизм.

Такой эффект, объясняют ученые, является результатом стресса, которому способствует воздействие холодных температур на нормальную температуру тела. В конечном итоге жир начинает превращаться в энергию, чтобы произвести необходимое тепло.

Стоит отметить, что фитнес-сообщество давно дискутирует на тему идеальной для тренировок температуры. Существует множество «горячих» тренировок, которые увеличивают количество пота и, как предполагается, облегчают похудение. В то же время олимпийский пловец Майкл Фелпс, например, уверен, что прохладная среда автоматически заставляет организм работать интенсивнее и, как следствие, быстрее избавляет его от излишков жира.

Японское исследование, сообщает Daily Mail, углубилось в свойства различных типов жира, чтобы ответить на вопрос о том, какая температура лучше на самом деле.

Напомним, что существует два основных типа жира: коричневый и белый. Коричневый жир в основном встречается у новорожденных, которые используют его для регулирования температуры тела, прежде чем развивают способность дрожать. Этот жир отвечает за сжигание калорий с целью выработки тепла и не связан с рисками для здоровья.

В зрелом возрасте большая часть коричневого жира заменяется белым, который изолирует и смягчает органы. Исторически тело хранит белый жир, чтобы помочь людям выживать при низких температурах и использовать его в качестве источника энергии при недостатке пищи. Однако сегодня наши тела хранят белый жир даже несмотря на то, что пища легко доступна.

В своем исследовании ученые из Токио обнаружили третий тип жира, который назвали бежевым жиром. Подобно коричневому жиру, он призван разрушать жировую ткань и сахар, улучшая чувствительность к инсулину и активизируя метаболические процессы.

Эксперименты показали, что всего после одной недели пребывания в помещении с температурой 0 градусов Цельсия белок у лабораторных мышей изменялся, превращая бесполезные белые клетки в термогенные бежевые клетки. Команда уверена, что того же самого эффекта при дальнейшем изучении получится добиться и без холода. Как именно — этот вопрос пока остается открытым.

«Понимание того, как окружающая среда влияет на метаболизм, интересно с научной, медицинской и фармакологической точки зрения, — говорит ведущий автор исследования Юро Сакаи (Juro Sakai). — Наши последующие работы, как мы думаем, позволят более внимательно рассмотреть эпигенетические модификации термогенеза, чтобы в перспективе мы могли манипулировать им».

Спасибо за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Leave a Reply

Related Post

История возникновения современной аэробикиИстория возникновения современной аэробики

отadmin Еще в античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, наконец, силы и выносливости. Одной из разновидностей греческой гимнастики была орхестрика — гимнастика

Холотропное дыханиеХолотропное дыхание

отadmin Лишний вес неизбежно ставит человека перед выбором. Какой способ похудения выбрать, какому методу отдать предпочтение, выбрать таблетки, БАДы или большие физические нагрузки? Можно ли худеть, не беспокоясь о своем